¿Cómo hago para crecer?

¿Cómo hago para crecer?  Lo primero que se debe tomar en cuenta es  que  la estatura no  solo depende de la genética que se pueda tener, debido a que una gran cantidad de factores extras contribuyen con este aspecto y la altura final que se pueda llegar a tener en resto de nuestra vida.

En el siguiente post tendremos la posibilidad de conocer cada uno de esos factores que se deben tomar en cuenta para poder tener el pleno conocimiento de como lograr crecer y tener una estatura promedio y no más baja de lo normal, continuemos con la lectura que se encontrará información de interés.

Tener una dieta equilibrada

Ya para entrar en materia es necesario hacer mención que una de los factores de gran importancia que se deben tomar en cuenta es que en esos años de crecimiento es necesario que se tenga una dieta balanceada o equilibrada como se le quiera llamar, en donde se le pueda dar al cuerpo todo lo que requiere en este tiempo y dentro de esos alimentos que se deben considerar se encuentran:

  • Frutas y vegetales
  • Cereales y lácteos
  • Proteínas y vitaminas.

Por otra parte, es importante que se agregue en este punto que así como hay alimentos que se deben incluir en nuestra dieta hay otros que se deben eliminar por completo y estos son:

  • Azúcar
  • Grasas trans
  • Grasas saturadas.

Tomar suplementos alimenticios

Otro de los factores que se pueden consumir o que se deben tener en cuenta para así poder crecer un poco más el consumo de suplementos, pero esto solo se debe hacer en casos necesarios y si es recomendado por un especialista, por lo general los mismos son ingeridos si hay algún tipo de problema  con la producción natural de la hormona de crecimiento humano y es por ello que se debe sustituir por  una sintética.

Dormir las horas necesarias

Si se duerme el cuerpo de manera natural crece es por ello que es necesario que se duerman la cantidad de horas reglamentarias, en el dado de los pre adolescentes deben dormir de manera obligatoria entre 9-11 horas respectivamente para que puedan crecer y esto se debe a que la hormona del crecimiento humano se desarrolla en el cuerpo en las horas del sueño  por medio de las ondas lentas o las profundas.

Por tal razón, al dormir bien y aún más profundo se estimula la producción de la hormona de crecimiento humano, la cual se genera específicamente en la glándula pituitaria.

La actividad física

Los deportes como también el ejercicio estimulan de manera considerable la producción de las células óseas, que realmente son las  que contribuyen con tener huesos totalmente sanos y fuerte para que así se pueda lograr tener una estatura máxima a lo que nos arrojan los genes, pero además la actividad física es lo mejor pata la tonificación tanto de los músculos como también fortalece los tejidos.

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